房屋稅與地價稅 計算方式
今天收到 *地價稅繳款單*
剛好二姐在我家,看了一下說太貴了,要我去辦理自用住宅
經查詢一下才知道 價差 5 倍
而且錯失良机,變理變更要在每年 9 月22日前辦理..
這下子又得等一年了
稅率如下:
－*房屋稅*－
　　<稅(費)率>
　　1. 住家：房屋現值×1.2%
　　2. 營業用途：房屋現值×3%
　　3. 非住家非營業用途：房屋現值×2%
    <計算>
　　房屋現值＊稅率
　　－*地價稅*－
　　<稅(費)率>
　　1. 自用住宅、國宅、勞工住宅：公告地價總額×0.2%
　　2.私有一般、營業：按公告地價總額累進計算×1%
　　3. 工業用地：公告地價總額×1%
　　<計算>
　　申報地價＊持分面積＊稅率
****************************************
我的地價稅要交 3062 元
明年申請後只要交五分之一~612元即可
差很大耶
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如何唱高音


 


摘自田鳴恩著的《科學的唱法——如何唱高音》

 文 / 田鳴恩

 



一、人類的歌唱本能


 


　 　你聽過雨夜盲女的哀曲吧？也聽過快樂的男女山歌對唱吧？ 這些人從未受過聲樂訓練，但他們的歌聲同樣令你感動，因為他們完全發揮了自然的歌唱本能。包括呼吸、發聲、共鳴等一切都逃不出自然的條件，都是根據自然而 產生的。遺憾的是，我們卻往往比　摒棄這種自然的條件，而去苦苦找尋一些“捷徑”、“秘訣”，那是很可悲的事。


 


　 　歌唱家在歌唱時，喉頭的作用雖屬自動，但心力可左右它。在歌唱時，喉頭的動作完全是自發的，歌唱家歌唱時，想唱什麼音，聲帶張力與振盪次數就會完全與思 想吻合。發聲時當然還要用橫膈膜、腹肌、肋骨、喉舌等的力量。一個初生的嬰兒，根本不知道這些事，卻能把那些力量用得很好，當他哭的時候，哭得很傷心；他 笑時，又會發出悅耳的音調。由此證明，人生來就有一種天賦的能力，能夠自由自在地並帶有表情地使用我們的嗓子。

 



二、先喊出高音來


 


　　我們做任何一種運動，比如推鉛球，一定要先有舉得起鉛球的力量。練武術的人為了增加手腳的力量，先練挑水，手腳有了力量後，才可以在舞大刀時不至於脫手飛了出去。


 


　　我們的聲帶，要能夠抵抗下面送上來的高壓，才能發音。有人問，在高壓的情況下，聲帶發出聲音會不會發生喊叫的情況，會不會喊破聲帶呢？不會的，只要保持正確的呼吸及歌唱姿勢，是不會喊破的。至於高音的位置及掩蓋問題，你的高音為喊出來又怎樣去定它的位置呢？


 


　　我們先由下喊起，半音上去，#f2，g2,#g2 為止，五個音一組。開始不要喊得太多，因為一上來你的呼吸和歌唱姿勢未必對，要邊唱邊糾正，等各方面配合好了，不妨多喊一些。等#g2喊好了，a2是另外 一種呼吸方式。我們知道唱高音時要把氣息用高壓的方式壓上去，實際上在這時要用到腰部的氣，用腰部的氣喊好了a2後，再用同樣的氣喊bb2.


 


　　一般來說，唱高音聲部的人高音是天生的，只是我們從來不去用它罷了。一個女孩子從未受過聲樂訓練，一般只能唱到f2，但當她突然碰到一件恐怖的事情時，她會情不自禁地尖叫，而這一聲叫，可能達到hign C以上的f3，但平時無論如何她也不會發出這麼高的音來。所以不要有顧慮，要大膽地喊出高音來，多喊是有好處的。

 



三、呼吸和姿勢


 


　　我們如果也有機會碰見一件十分令人吃驚的事而失聲尖叫，我們一定要記住那個喊叫的姿勢，再拿來唱高音，那就對了。


 


　 　唱高音不同於唱低音，是將氣壓成一條細線，衝擊聲帶。當橫膈膜的力量已經用到頂點，而無法加壓時，就必須用腰力。肺葉比肺尖大，也即是下面比上面大，上 面的肺尖被肋骨所限制，不能再擴大，我們可以利用肺葉由最下面的肋骨向外擴張。用腰力，是先用手插腰（這時不必注意腹肌，在吸氣時它自然地會起作用），把 氣吸到腰的四周，感覺到前後腰部膨脹起來，然後把氣閉起來（張大口），用力把腰及肋骨向裏一收，胸部向上一挺，你會感覺到壓力壓住了上顎，這就是用腰力的 方法。


 


　　前面講過，f2--#g2 我們的用腹肌的收縮來增加壓力，到了a2就用腰力，到了bb2時，因為只需要少量的氣（但是要高壓力的氣），只要將上唇照打呵欠的樣子張開就行了，要露出 少許上面的牙齒，舌尖平放在牙齒上，就能唱出bb2了。由bb2以上，到high C 以上的音，方法與bb2一樣。

 



　　這裏再舉一個例子說明用腰部的力唱高音。


 


　 　用腰部的力唱高音，等於將一個長形的氣球充滿氣後，用手將下半部一捏那上半部就脹滿起來，這好比是橫膈膜已上升到頂點，不能再上升。我們將腰部吸滿了 氣，然後整個腰部及下面張開的肋骨向內一收，胸部挺出，就好象用手捏氣球的作用一樣，產生了一股強烈、上升的氣流，而這正是我們唱高音所需要的。

 



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兩性關係
 
如果是我錯了，我憑什麼在生氣；如果是別人錯了，我又幹嘛要生氣！
 
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唱歌技巧--音域拓寬練習方法

唱歌時肚子記得一定要用力，
甚至邊唱邊刻意的去用力，
所謂用力就是努力將橫隔肌肉往下&往外，
可以自己摸摸看，如果肚子那邊的肌肉軟趴趴，表示用力方法不對。
要練習上面這樣的唱歌技巧，
【建議你每天跑步&作仰臥起坐，也要記得用腹式呼吸】
也就是吸氣吐氣時胸腔及肩膀盡量不可以動，
會動的地方是你的肚子，而且是明顯的一擴一縮。
長久練下來，唱歌技巧自然唱得好。

【減少喉聲也是一種方法】
卡卡個人是去上過聲樂課，但價錢可不便宜，
要減少喉聲或是白聲，唱歌時可以稍微往上想，
從上面將你的音放下，而不是從低音一路上衝(滑音)至高音
也可以張開嘴巴,讓口腔空間變大。

【唱歌時眼睛記得盯住遠方一點】
將自己的聲音集中,以拋物線的方式將聲音送到那一點上。

【記得唱高音時頭千萬不可以抬高】
也就是要縮下巴，這樣下巴肌肉完全鬆弛，聲音才高得上去。
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[唱歌技巧]

如何唱歌唱的好聽，唱歌技巧告訴你！

我喜歡唱歌,但唱的不好

我也喜歡跳舞,但只會社交舞的皮毛



這几年電視節目很多歌唱比賽

又激起我想要好好的學唱歌,不是為了比賽

是為了唱的好聽~



GOOGLE了一些唱歌的方法,準備來好好練習了



【唱歌技巧一】



Ｑ：怎樣提高音域



Ａ： 先練肺活量也是<腹式呼吸法>俗稱丹田.聲音有力可以控制自如

.音域也會提高一點.不可能高很多.每個人的音域是不同的.比如

一個低音歌手再怎麼練也不可能變高音歌手.只是唱歌有力有感情.

比唱高音更有吸引力喔.所以不要太執著於高音喔。



練習方法：手按肚子.吸氣肚子凸出.吐氣肚子凹入.在吐氣的同時發出

聲音 "ㄚ"........吐氣要用力拉長音.反覆一次又一次.要感覺肚子或腰

會酸.才算正確.每天練要有恆心.才會有效果喔



【唱歌技巧二】



Ｑ：怎麼唱歌比較好聽



Ａ：歌聲要有力.有感情.配合節奏氣氛.強弱用的恰當就會好聽.



【唱歌技巧三】



Ｑ：怎麼開嗓



Ａ： 嘴巴張開.牙齒咬緊.由喉嚨發出 "ㄚ" 的聲音.記得牙齒咬緊.

      喉嚨壓低.多發幾聲就會有幫助開嗓

.就是唱歌前練一下.這是專業歌手的唱歌技巧.

.除了聲音有力.再配合共鳴.聲音會很宏亮.聽起來才會有滿足感



【唱歌技巧四】



Ｑ：音準要怎麼抓



Ａ： 對於音感不好的人很難告訴他哪裡不準.因為他自己也聽不出來.

這種有時是丹田無力控制不好.唱高音時用力過頭就飄高.力氣使不出

來.又不夠高.很難照自己的意識唱出來.練習第1問題的<腹式呼吸>,

也能改善



【唱歌技巧五】



Ｑ：丹田是什麼？



Ａ： 丹田是一種形容詞.是早期練功夫的拳頭師.練氣功所說的術語

流傳下來的.沒有丹田這種器官喔



【唱歌技巧六】



Ｑ：要怎麼用腹部唱歌？



Ａ：你平常在唱歌時.如果不是喉嚨聲.就是用腹部了.只是有力和無力.







資料來源：網路

點將家資料整理
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KTV * 喜宴 * 應酬

美食當下如何才能吃的健康呢?



7大容易瞎吃場合　達人教你聰明吃(轉載)

這樣的困境相信大家都曾碰過：嘴上總是說著要瘦，但就是會「不巧」遇到一些聚餐場合讓你破功，只好安慰自己「明天再開始減肥吧！」如果求助營養師，大原則其實也都知道，但就是不曉得碰到個別情境時該如何落實。



像是喜宴、滿月酒等宴客場合，或是在機場、高鐵站趕著出差的情境，路過冰淇淋攤，KTV、下午茶等好友聚會，營養師或營養專家們會怎麼吃？怎樣才能不掃興、放膽吃，又能控制體重？《康健》找了兩位很瘦的營養專家，台灣營養基金會執行長吳映蓉，及萬芳醫院中西整合減重門診營養師張家恩，帶大家聰明吃。



喜宴、應酬時，挑選蒸煮類

喜宴對減重的人而言，是個大難題。總是大魚大肉、容易吃得太飽、太撐，而且一吃就是兩、三個小時，邊聊天邊吃飯，吃進去多少熱量都不曉得。





■專家怎麼吃？



營養專家們也會碰到喜宴場合。吳映蓉說，如果是屬於一人一客的喜宴，她的祕訣是上到第三道菜之後便請人打包，變成隔天的中餐。尤其是肉類如牛排、雞肉等，隔天加點青菜拌炒，或像鮑魚可以包回去煮粥，順便也解決了第二天的餐點。



如果是大家一起吃的形式，那就遵守幾個原則：



1.儘量放慢吃的速度，讓飽足感訊息有時間傳遞到大腦，準備通知要停筷。



2. 控制夾菜的種類與份量，只要是蒸、煮的都可以放心吃，例如清蒸魚、蝦等；如果是佛跳牆，可以選擇裡面的香菇、筍絲、鵪鶉蛋，但其他油炸的、煎的就儘量少吃，夾個一、兩片就好。羹類也最好少喝，份量控制在半碗。



張家恩則提到，因為喜宴多半是晚上，而且蛋白質較多，她會在中午與早餐先吃青菜、菇類、豆莢類墊底。還有個事後補救的方法：因為高油又晚吃，通常會影響隔天早上的排便，清腸的動作很重要。她建議，隔天早上起床後先喝熱水或熱鹽水，加上兩個蘋果（或大番茄），或由蘋果發酵的蘋果醋，都有助排便。



下午茶時，別選酥皮、有餡料的甜點



女生朋友聚會，總是免不了來個下午茶。常常不小心愈吃愈多，尤其蛋糕、甜點、飲料又是減肥女生的大忌，但如果只是看著別人吃，心情更嘔。



■專家怎麼吃？



吳映蓉喝下午茶時都會點戚風蛋糕或海綿蛋糕，配一杯黑咖啡，熱量就很低。記住，不要選有內餡或上料、或有酥皮的麵包或蛋糕，因為它們熱量都很高，還有反式脂肪風險。



吳映蓉還有個撇步，如果那天有參加下午茶，她的晚餐就會只吃大量蔬菜，及一點瘦肉與清湯，不會再吃澱粉類主食。



張家恩則是會在吃完下午茶之後，拿片檸檬放到熱水裡喝。因為檸檬皮含有枸櫞酸，可以排除剛吃進去的食材可能含有的部分油性農藥，而檸檬汁的酸可以排油解膩，讓整個人清爽起來。而且張家恩提到，當我們每增加1000卡路里或糖類時，維生素B1及B2也需增加0.45～0.55毫克，因此可適時適量補充一下維生素B群。



在高鐵站、火車站、高速公路休息站時，用熱量密度低的食物替換



不管搭高鐵，或開車長途旅行，容易因趕時間，或長時間餓著肚子，匆忙抓個東西就上路；加上選擇又不多，怎樣才能避免選到地雷食物？



■專家怎麼吃？



重點是用熱量密度低的食物做替換。吳映蓉說，她以前也曾經是個小胖妹，但接觸營養領域之後，學到最有用的知識就是如何代換正確的低熱量食物。



在休息站或高鐵站常見的食物，關東煮就比炸物來得好，湯麵比乾麵好，只要注意不要喝湯，避免吃進過多的鈉；張家恩營養師則建議可再選擇一樣冷藏水果，如蘋果或木瓜切盤等，平衡體內的鈉與鉀，比較不會水腫。



另外，清湯勝過羹類。清湯中又以新鮮食材的蘿蔔湯，會比加工的貢丸湯來得優。烤番薯也是不錯的選擇，纖維高，又是優質的澱粉來源。



張家恩還提到，包子、水餃就比麵包來得好，因為非單一成分，除了澱粉，裡面含有蛋白質，能較快恢復低血糖造成的飢餓感，不致吃過多。饅頭的油脂較麵包少，也是不錯的選擇，但記得份量不要買太大。她之前常搭高鐵在台北、新竹兩地跑，有時真的時間急迫，就在便利商店買個滷蛋、或牛奶、或杏仁小魚果腹，原則是愈原始的食物愈好。



家族到餐廳聚餐　先喝湯、多點蔬菜



現代人愈來愈常外食，有時週末就會到餐廳來個家族聚餐。日式、越式、中式……不同料理該怎麼點餐比較健康？



■專家怎麼吃？



不管哪類餐廳，多點蔬菜、清湯就不會錯，而且可以請服務生先上湯品。



中式料理烹調方式很多，以選擇清蒸、水煮、清燉、烤、涼拌或滷的烹調方式為優先。



越式餐廳有不少涼拌蔬菜的菜餚，或清蒸河粉，是不錯的選擇。兩位營養專家都提到，越式料理的優點就是，肉類有包生菜的吃法，可以烤肉夾少一點，讓生菜比例變高，就能搖身一變成為健康菜餚。



日本料理的生魚片、生蠔熱量都滿低的，不過張家恩提醒，生的魚片中含有硫胺素(thiaminase)，會分解維生素B1，吃太多可能造成維生素B1缺乏，因此常吃生魚片的人最好補充B群。



除此之外，還是提醒一些地雷選擇。例如越式餐廳的海南雞飯油脂就很高，或是有加椰奶、椰汁的料理，熱量也偏高，有些菜餚會放碎花生米，最好不要吃，熱量可能就少了約100～200卡。



日本料理雖然清淡，但儘量少點炸物；另外，點手卷會比壽司來得好，生菜較多，又少了澱粉類。若是晚餐吃中式合菜，其實可以跳過澱粉類食物如飯、麵、米粉，因為光是蔬菜、魚、肉、湯就可以吃得很飽了；需要酥炸、焗烤、紅燒、或像砂鍋魚頭、勾芡的湯類都儘量避免。



逛街、壓馬路時，冰淇淋在下午2點前吃



所有人都知道，冰淇淋是熱量極高的食物，加上又冰，實在是妨礙身材與健康的地雷食物。但很多百貨公司美食街都有好吃的冰淇淋攤，餐廳也有提供冰淇淋當甜點，尤其天氣熱，冰淇淋真是誘人，每種看起來都好好吃。怎樣吃才能降低對身體不當的影響？



■專家怎麼吃？



張家恩自己也是冰淇淋愛好者。她說，冰淇淋不是不能吃，而是該怎麼吃？哪個時間吃？該吃什麼種類，還有量的問題。這話一出口，真是讓所有女生都振奮了起來。



訣竅就是：在下午兩點以前吃。這基本上是中醫的理論，任何冰冷的食物，特別是水分高的食物，最好能在太陽沒下山之前吃。吃完後間隔數小時，最好能做些運動、流點汗，讓身體發熱，或是喝一小杯熱熱的桂圓茶或薑母茶。



很多人會覺得，優格冰淇淋熱量比較低，是比較好的選擇，但營養師也提醒，優格冰淇淋較綿密，份量常比一般冰淇淋來得大，甚至上面灑的配料也是額外的熱量來源。所以，想吃冰淇淋，就點小杯的，或是一球就好，而且愈單純愈好，不要再加餅乾、巧克力糖粉等。如果是新鮮水果的配料還可以接受。



重點是，冰淇淋必須取代當天的所有澱粉類主食及油脂量；而且等到正餐時間，就得吃得清淡且低油。張加恩的做法是，如果下午吃了三分之一的大杯裝冰淇淋，約500卡，晚餐就只吃含澱粉與油脂較少的水餃加盤燙青菜，讓一整天熱量不致超過。



唱KTV時　選擇無糖飲料



大家高高興興去唱KTV，一定都會點些小點心來吃，唱得興頭上時，很容易就忽略吃進嘴裡的食物是什麼。



■專家怎麼吃？




吳映蓉笑說，她已經很久沒去KTV了。但我們提供了一些菜單讓她選擇。她建議，水果拼盤或滷味，以及毛豆這類零嘴都是不錯的選擇。其他像炸花枝丸等就應避免。有些KTV無限供應爆米花，她也提醒，爆米花適量就好，因為是用奶油炸的，加上外面還裹焦糖，如果大家能分著吃，就比較能控制份量。






但最要注意的是飲料。吳映蓉說，唱歌容易口渴，因此慎選飲料很重要。
她之前喝過的膨大海與奶茶都很甜，很危險，無糖麥茶是滿推薦的飲品。










細嚼慢嚥　就不致吃過多



最後要提醒，不管任何場合，即使選擇了健康的食物，還有一個大原則要掌握，就是每一口都要細嚼慢嚥。不但能減少吃的份量，也能讓飽足感的訊息充分地傳遞到大腦接收，就不至於吃得過多。



趕飛機、等轉機時，事先準備飯糰、水果



通關排隊排很長時，容易肚子餓，看到什麼就吃什麼，無法理性判斷。更糟糕的是，你可能根本不吃東西，以致飛機落地後，你因為餓而吃得更多。



■專家怎麼吃？



可以帶點簡單方便的小點心在包包裡，譬如三明治、飯糰、堅果麵包等，在一、兩個小時內不會變壞的食物。甚至可以帶顆蘋果在飛機上，只要記得在落地前吃完就好。如果怕渴，可以帶個空保特瓶或保溫杯，在通關之後到飲水機裝水帶上飛機飲用。



如何避免瞎吃？



推薦MENU 



喜宴、應酬：打包；可多吃蒸、煮的魚、蝦、蔬菜、清湯、佛跳牆的筍絲、鵪鶉蛋、香菇。



下午茶：戚風蛋糕、海綿蛋糕。



高鐵站、火車站、休息站：關東煮、湯麵、水果、蘿蔔清湯、包子、饅頭、水餃、杏仁小魚乾。



餐廳聚餐：

中式餐廳－清蒸、水煮、清燉、烤、涼拌或滷的烹調方式。

越式餐廳－涼拌蔬菜、清蒸河粉、包生菜的春捲。

日式餐廳－生魚片、生蠔、手卷。



機場：三明治、飯糰、堅果麵包、自備水果。



逛街經過冰淇淋攤：下午兩點前吃、點小杯或只點一球冰淇淋。



KTV：水果拼盤、滷味、毛豆、無糖飲料。



地雷MENU



喜宴、應酬：油炸物、煎的肉排、羹類。



下午茶：酥皮、有餡料的蛋糕。



高鐵站、火車站、休息站：炸物、羹、貢丸湯、麵包。



餐廳聚餐：

中式餐廳－酥炸、焗烤、紅燒、或像砂鍋魚頭、勾芡的湯類。

越式餐廳－海南雞飯、加椰汁、椰奶的料理、碎花生米。

日式餐廳－炸物、壽司、甜點如紅豆湯加麻薯。



機場：不要完全不吃，否則餓了可能吃更多。



逛街經過冰淇淋攤：不要再加餅乾、巧克力糖粉的配料




KTV：炸花枝丸等炸物、爆米花、奶茶、膨大海


引用:

http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5026458&page=7


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春嬌找志明來了

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陳亮萌「麻辣鍋湯底」

冬天快到了,FB在上看到這篇,好像很受用又簡單,所以把它引用留存備用囉~


.


安琪老師特別推薦：陳亮萌主廚「麻辣鍋湯底」


 


◎ 麻辣鍋湯底


秋冬之際，下班後的約會，怎麼少得了這一鍋呢


 


湯底材料：


高湯1.5kg、橄欖油50g 、花椒5g 、大蒜6顆、辣椒1條、薑5片、乾辣椒2根、豆瓣醬30g 、麻油20g 、冰糖20g 、醬油30g 、辣油10～30g （可視個人喜好調整）、肉桂棒1根、草果2顆、八角2粒、月桂葉2片、辣椒醬15g 、板豆腐4塊、


鴨血1塊


 


配菜材料：


高麗菜1/4顆、杏鲍菇2根、玉米1根、金針菇1把、四季豆少許、美白菇1把、青蒜1支、肉片300g


 


步驟：


1.將大蒜、辣椒、薑打碎備用。


2.在鍋中加入橄欖油，下花椒爆香後，加入打碎的大蒜、辣椒末、薑末以及乾辣椒。


3.再放入豆辦醬、辣椒醬及麻油繼續炒香。


4.接著加入冰糖、醬油、辣油等稍加拌炒。


5.鍋中加入高湯、草果、八角、月桂葉，接著將肉桂棒放入，一同熬煮20分鐘。


6.最後加入板豆腐及鴨血，先以小火煮20分鐘後，蓋上鍋蓋續悶40分鐘，即可完成麻辣鍋湯底。


7.食用時再加入建議的配菜材料。


 


Tips：


麻、辣、香的多層次湯底為麻辣鍋的精華所在，然而在料理製作上並不困難，只要備妥食材，熬煮湯底時留意火候避免燒焦，在家也可以輕鬆DIY，做出餐廳等級的麻辣美味。


 


By：跟著董事長遊台灣


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可愛嗎? ^^
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我想我可以習慣一個人生活
我想我可以假裝不曾愛過
感覺如果要走誰能說 NO

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